MEDYTACJA
Odpuszczenie przekonań i schematów
Medytacja to po prostu doświadczenie. Nasz umysł nie odróżnia realnych zdarzeń, od tych wyobrażonych. Możesz to łatwo zauważyć kiedy na przykład wraca do Ciebie jakieś przykre doświadczenie w postaci wspomnienia, często czujesz podobne emocje, jak wtedy, kiedy naprawdę się wydarzyło. Strach czujemy i przy realnym zagrożeniu, jak i przy wyobrażonym.
Dlatego medytacja jest czymś co działa – to po prostu doświadczenie dla naszego umysłu. Kiedy doświadczasz radości, spokoju podczas medytacji w wyobrażonej sytuacji, uczysz swój umysł i ciało nowych zachowań, które mogą pojawiać się potem w realnych sytuacjach w życiu.
Regularna praktyka medytacji, również mindfulness, pomaga nam pozbyć się negatywnych myśli i niesłużących nam przekonań, otwiera umysł na nowe idee i rozwiązania, których dotychczas nie widzieliśmy.
Nasz świadomy umysł odpoczywa od ciągłej gonitwy myśli, a my nabieramy zdrowego dystansu do otaczającej nas rzeczywistości. Odcinamy się od niesłużących nam negatywnych przekonań, osłabiamy więc połączenia synaptyczne za nie odpowiedzialne.
Otwierając się na nowe pozytywne idee, krok po kroku wzmacniamy ścieżki neuronowe pozytywnych nawyków, a te z kolei kierują nas w stronę korzystnych działań, sytuacji.
Wspomnę jeszcze o falach mózgowych.
W medytacji przeważają fale alpha. Są to dla nas zupełnie naturalne fale w jakich często funkcjonujemy, np. przeważają w wieku 6-12 lat w ciągu dnia, ale też naturalnie pojawiają się po zamknięciu oczu, czy w stanie relaksu.
W tych falach mamy zwiększoną kreatywność, dostęp do zasobów podświadomości, lepsze uczenie się i koncentrację, a także zwiększoną podatność na sugestie – a więc te korzystne sugestie będą już na nas oddziaływać.
Jak powinna wyglądać medytacja? Tak jak jest – jest najlepiej 🙂 to najistotniejsza wskazówka moim zdaniem. W medytacji chodzi o to, żeby wkładać w nią jak najmniej wysiłku i świadomego działania. Ona z czasem sama będzie się zmieniać i stawać dla Ciebie coraz przyjemniejsza, bardziej naturalna, pozwól swojemu umysłowi i ciału na ich własną drogę do tego i odpowiedni dla nich czas.
Możesz sobie pomóc na początku przez wyłączenie “przeszkadzaczy” – jak dzwonek w telefonie, poproszenie innych domowników o czas dla Ciebie.
Po prostu usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i “ niech się dzieje, jak się dzieje” . Podążaj za głosem, odpręż się, pozwól ciału oddychać w swoim tempie, nie poprawiaj myśli, ani nie staraj się ich nie mieć, jeśli popłyniesz za myślami, wróć do tego co się dzieje – tyle.
Bądź uważny na to , co przychodzi do Ciebie – u każdego będzie to coś innego i inaczej. Nic konkretnego nie musi zaistnieć , żeby działała – zawsze działa, jak ma w tym momencie, na co masz gotowość i otwartość. Baw się tym doświadczeniem po prostu.
Nie ma tutaj jakiś konkretnych zasad jak często i jak długo, ty jesteś tą zasadą, medytuj kiedy chcesz, bez oczekiwań i czekania na konkretne rezultaty. Dobrze jest pozwolić sobie na regularność, np. co 2 dni 10-15 min.
Z czasem twoje ciało będzie się bardziej relaksować, a umysł będzie sam się wyciszał. Jeśli pojawiają się myśli typu: “coś robię nie tak”, “ u mnie to nie działa”, “ znów się wkręciłam w myśli i odpłynęłam” – po prostu je ignoruj, takie też czasem będą.
Jak medytować?
bez wysiłku i świadomego działania
bez przeszkadzaczy (TV, radio, telefon)
pozwól ciału oddychać w swoim tempie
nie poprawiaj myśli, ani nie staraj się ich nie mieć
bądź uważny na to , co przychodzi do Ciebie
Dostęp do nagrania : TYLKO 32 zł
O mnie
Nazywam się Sylwia Michalina Kosiak.
- certyfikowany coach
- certyfikowany hipnoterapeuta
Jesteś trenerem, mentorką, szczęśliwą mamą dwóch cudownych istot, kobietą, a przede wszystkim szczęśliwym człowiekiem, żyjącym w zgodzie ze sobą, w zaufaniu do siebie i życia.
Mam za sobą ponad 20 lat doświadczenia w pracy z ludźmi w dużych korporacjach. Prowadziłam wiele szkoleń, rozwijałam u swoich współpracowników nie tylko umiejętności i kompetencje, ale także zrozumienie siebie, swoich możliwości, talentów i transformację niewspierających przekonań w działania dla swojego dobra.
Mam również za sobą wiele trudnych doświadczeń, bolesnych wspomnień, toksycznych relacji które dziś są po prostu moimi doświadczeniami, najcudowniejszymi lekcjami i mądrością, która pomaga mi wspierać innych w powrocie do SIEBIE, do swojej pełni, do swojej boskiej natury, opartej na poczuciu spełnienia, zadowolenia, odwagi i mocy w SOBIE.
Jesteś kochanie bezcenną wartością, tylko dlatego, że jesteś, masz prawo do bezwarunkowej miłości, wolności i szczęścia. I jeśli tylko tak wybierzesz, możesz płynąć z życiem w zaufaniu, poczuciu bezpieczeństwa i kreować je ze swobodą, lekkością, w zgodzie ze sobą.
